预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

（来源：CCTV生活圈）

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠大脑对身体、预防抑郁使心情愉悦。焦虑建议顺着阳光奔跑。注意蔬菜水果尽可能多样化。黄金智商的睡眠调养和恢复，情绪的预防抑郁调节，五谷杂粮、焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意晚上11点到凌晨3点是黄金黄金睡眠时间。